Choć Joga w ostatnich latach stała się bardzo popularna, jej rozumienie jest nadal dość powierzchowne. Dlatego w tym artykule zebrałam moim zdaniem kluczowe i może nieoczywiste korzyści, jakie daje regularna praktyka Jogi.
Adnotacja
Kiedy po 4 latach redagowałam ponownie ten tekst, zobaczyłam jak zmieniło się moje podejście. Jestem mniej dogmatyczna. Nie uważam już, że joga i medytacja są jedyną drogą do szczęścia i spokoju. Teraz napisałabym, że podobne korzyści da Ci jakikolwiek świadomy ruch czy aktywność (to może być nawet sprzątanie czy gotowanie), wykonywane z uważnością i w kontakcie ze swoim wewnętrznym światem.
Z upływem lat staję się też nieco mniej romantyczna. Już nie powiem więc, że jakakolwiek praktyka (jeśli tylko będziesz wystarczająco sumienna) zagwarantuje ci spokój ducha i szczęście.
Czytaj więc pamiętając, że jeśli joga do ciebie nie przemawia, możesz szukać swojej ścieżki. I że nawet jak już znajdziesz, życie i tak momentami sprawi, że się wykoleisz. Dla korzyści o których za chwilę, warto jednak wracać raz za razem.
Czym jest joga?
Joga to zestaw praktyk (ćwiczeń fizycznych, technik oddechowych i medytacji), a także postawa wobec życia, która ma swoje korzenie w filozofii Wschodu. Tłumacząc dosłownie joga oznacza jedność i można powiedzieć, że to właśnie jedność (czyli spójność) pomiędzy tym, co myślisz i czujesz, a tym jak działasz i wyrażasz się w świecie jest celem jogi.
Korzyści z praktyki jogi
Choć większościom ludzi joga kojarzy się głównie z wzmocnieniem i uelastycznieniem ciała (to też ważne i niech to będzie pierwsza korzyść), joga oferuje znacznie więcej. Dzięki regularnej praktyce:
Nauczysz się uwalniać od napięcia
Wszyscy jesteśmy narażeni na permanentny stres. choćby z uwagi na niespotykaną jeszcze kilkadziesiąt (czy nawet kilkanaście) lat temu bodźców, która do nas dociera każdego dnia. Długotrwałe pozostawanie w tym stanie zaburza funkcjonowanie całego organizmu (więcej na ten temat w tym artykule). W związku z tym znalezienie swojego sposobu na regularne zdrowe rozładowywanie kumulującego się napięcia powinno być obowiązkowe.
Jak działa organizm w stresie?
W stresie organizm jest nastawiony na przetrwanie. Nie myślimy wtedy jasno i na dłuższą metę nie jesteśmy w stanie działać efektywnie. Osłabia się praca wszystkich narządów, pogarsza się jakość snu i życia seksualnego. Tracą na tym także nasze relacje, bo w stresie nie ma miejsca na uprzejmość czy budowanie bliskości.
Praktyka Jogi za pomocą ruchu pozwala na rozładowanie powstałego napięcia oraz rozluźnienie i regenerację za pomocą świadomego, pogłębionego oddechu, który przełącza nas w tryb regeneracji.
Zaznasz głębokiego spokoju i rozluźnienia
Kiedy uwolnisz napięcie, powrócisz do swoich ustawień „fabrycznych”, czyli lekkości, radości i spokoju.
Jeśli doświadczysz tego stanu choć raz, będziesz miała doskonały punkt odniesienia. Kiedy z jakiś powodów on zniknie (co jest zupełnie normalne), będziesz wiedziała, że „coś” jest nie tak. Wcześniej być może nie czułaś się w pełni rozluźniona, ale niekoniecznie miałaś świadomość, ze można się czuć inaczej. Wspomnienie tego stanu może dać Ci bodziec do odpowiednio szybkiej reakcji (żeby się za bardzo znów nie zapętlić).
Nauczysz się transformować trudne emocje
Przez mężczyzn emocje nadal często postrzegane są jako oznaka słabości. Choć kobietom daje się większe przyzwolenie na odczuwanie, my także często nie potrafimy sobie z emocjami radzić i kiedy te się pojawiają, przejmują nam nami kontrolę.
Po co są nam emocje?
Emocje pełnią bardzo ważną rolę, dlatego warto je rozumieć i mieć dostęp do czucia. Są one instynktowną reakcją organizmu na bodźce, docierające ze świata zewnętrznego lub wewnętrznego (myśli). Emocje są więc językiem, za pomocą którego nasz organizm się z nami komunikuje.
Złość dla przykładu jest informacją o tym, że jakaś ważna potrzeba jest w tym momencie niezaspokajana lub że ktoś przekracza nasze granice.
Na szczęście możemy się nauczyć posługiwać językiem emocji tak samo, jak uczyliśmy się mówić wtedy, gdy byliśmy dziećmi. Z pomocą przychodzi nasze ciało. Emocje zawsze związane są z konkretnymi reakcjami w ciele.
Co się dzieje, gdy wypieramy emocje?
Ignorowanie sygnałów płynących z ciała i wypieranie pojawiających się odczuć uniemożliwia odczytanie docierającej do nas w tej postaci informacji. Sprawia tez, że pojawiające się uczucie zostaje stłumione i nie dociera do naszej świadomości.
Większości z nas nie nauczono, jak radzić sobie z emocjami, a więc tych nieuświadomionych „poupychanych” informacji mamy w ciele bardzo dużo. Dlatego wielu ludzi zamieszkuje w swojej głowie i tam spędza większość czasu.
Zanegowanie ciała pozwala nie czuć emocjonalnego ciężaru. Nie da się jednak selektywnie wyprzeć tylko niechcianych emocji. Ceną jest odcięcie drogi do pełnego odczuwania radości, przyjemności i innych pożądanych stanów. Co więcej, gdy nie jesteśmy świadomi tych kodów zapisanych w naszym ciele, one kierują naszymi zachowaniami, a więc i życiem.
Uważna praktyka jogi pomaga nam nawiązać na nowo kontakt z ciałem i stworzyć zdrowy mechanizm radzenia sobie z emocjami, polegający na ich uważnej obserwacji, rozpoznaniu i stopniowej transformacji.
Kiedy warto sięgnąć po profesjonalną pomoc?
Chcę zaznaczyć, że nie wszystko da się „załatwić” na macie. Czasem warto skorzystać z profesjonalnej pomocy terapeuty lub szukać innych ścieżek pomocy. Doświadczony terapeuta może spojrzeć obiektywnie (co samemu bardzo trudno jest zrobić) i pomóc nam rozpoznać mechanizmy, które nas blokują lub są dla nas szkodliwe i się od nich uwolnić.
Dlatego jeśli czujesz, że pod powierzchnią jest coś, z czym trudno będzie Ci poradzić sobie samej, nie bój się. Sięgnięcie po pomoc nie jest oznaką słabości. Wręcz przeciwnie, świadczy o ogromnej odwadze i dojrzałości.
Podniesiesz poziom energii życiowej
Dzięki praktyce jogi nauczysz się skutecznie odpoczywać i ładować swoje „baterie”, ale też stopniowo uwolnisz energię, która dotąd była zablokowana.
Długotrwałe tłumienie i wypieranie emocji i potrzeb (o czym pisałam w poprzednim punkcie), jest tak naprawdę podejmowaniem wysiłku, aby czegoś nie zrobić (nie zareagować) lub nie zauważyć, co pochłania ogromne ilości energii.
Te stłumione reakcje zapisują się w różnych zakamarkach naszego ciała, blokując swobodny przepływ energii. Kierując uwagę w te zamrożone i usztywnione miejsca i wprowadzając łagodny ruch, zyskasz więcej swobody i przestrzeni i tym samym pozwolisz energii znowu swobodnie płynąć.
Będziesz bardziej opanowana
Dzięki wyciszaniu umysłowego zgiełku, regeneracji oraz pozostawaniu w kontakcie z ciałem, będziesz w stanie stworzyć (stopniowo coraz większą) przestrzeń pomiędzy bodźcem a reakcją.
To znaczy, że zamiast reagować nawykowo i automatycznie (np. wybuchem złości) na trudną sytuację, będziesz mogła się na chwilę zatrzymać i dokonać świadomego wyboru, jak zachowasz się w danej sytuacji.
Zyskasz nowe umiejętności
Prawdziwego Jogina poznasz nie po tym, że jest w stanie wykonać skomplikowane pozycje, a po tym że ma kontrolę nad własnym umysłem.
Dzięki regularnej medytacji i uważności zyskasz opanowanie, zdolność koncentracji, zdolność widzenia rzeczy, takimi jakimi są i umiejętność podejmowania trudnych decyzji. Z przejrzystością w umyśle, energią do działania i bez przeszkadzających stanów umysłu, będziesz jak strzała, która leci prosto do celu.
Nabierzesz dystansu do życiowych wyzwań
Naturą świata jest nieustanna zmienność. Zaakceptowanie tej przemijalności jest najtrudniejszą i jednocześnie najbardziej wyzwalającą mądrością, o której mówi joga.
Dzięki regularnej praktyce doświadczysz, że choć okoliczności się zmieniają (i nie na wszystko masz wpływ,) jest w Tobie coś, co pozostaje niezmienne. Doświadczysz też, że poczucie szczęścia rodzi się wewnątrz i nie jest zależne od okoliczności.
